Bře 24 2014

Markéta

Vajahit, ideální náhrada vajec při redukci

Vajahit je ideální náhrada vajec při pečení, přičemž výsledná chuť pokrmu není nijak ovlivněna. Doporučuju ho používat jako náhradu vajec pouze při redukci (neobsahuje tolik tuku jako žloutek). Kdo nehubne, vejce nahrazovat nemusí nebo nahradí jinou přírodnější alternativou. Třeba lněným semínkem. Díky své lepivé konzistenci plně nahradí klasické vejce. Velkým přínosem vajahitu je nízký obsah …

Pokračovat ve čtení »

Bře 24 2014

Markéta

Seznamte se… Tříbarevná rýže

Tříbarevná rýže je výbornou alternativou rýže klasické. Obsahuje velké množství zdraví prospěšných látek, je lehce stravitelná, přirozeně bezlepková a má příjemnou ořechovou chuť Návod k přípravě rýži důkladně propláchneme, zalijeme 2,5násobným množstvím vody necháme nabobtnat 2h poté vaříme od bodu varu 50min při vaření můžeme přidat sůl po uvaření je rýže „na skus“ a její …

Pokračovat ve čtení »

Bře 24 2014

Markéta

Seznamte se… Jáhly (loupané proso)

Zdálo by se, že jáhly netřeba představovat. Když se zeptám lidí, každý je zná, ale jen málo kdo je využívá v kuchyni. Je to veliká škoda, protože jáhly jsou úžasně variabilní, chuťově neutrální a zdravou potravinou. Jejich velkou předností je, že oproti jiným obilovinám se nemusí předem máčet a jsou rychle uvařené. Patří mezi obiloviny a …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Zázračné diety. Čtou ti, co chtějí hubnout!

Dieta, takové kouzelné „slovíčko“, o kterém slýcháme ze všech stran, dává nám naději, vyvolává v nás strach, ale to hlavní k čemu má sloužit nás nedovede. Dále také slýcháme, že jediná cesta vede přes celoživotní změnu stravovacích návyků, ale co si pod tím vlastně představit a jak toho dosáhnout? Mě osobně, taková představa děsila ještě …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Nějak ne a ne se dokopat k hubnutí? Co za tím vězí?

Potřebujete zhubnout, dokonce i chcete, ale nemáte odhodlání? Napadlo vás, co se za tím skrývá? Při práci s klienty jsem vypozorovala 2 nejčastější příčiny toho, proč odhodlání hubnout pokulhává a k pokusu nedojde nebo vydrží pár dní. Strach ze selhání Na základě našich i cizích zkušeností z minulosti se přirozeně obáváme dalšího neúspěchu. Tento druh strachu je tak …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Jaké máme druhy hladu

Hlad je pocit vyvolaný nedostatkem potravy, který oznamuje potřebu jíst, tak zní stručná definice. S pocitem hladu se setkali mnozí z nás, ale poznáte, co se za tímto pocitem skrývá? Bezpochyby nám tělo oznamuje, že žaludek je prázdný (jak pravý definice), ale co nám hlad „říká mezi řádky“? Hubnutí mě naučilo jednu velmi cennou věc, a tou …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Jak jsem začala hubnout

Psal se rok 2010, 29. srpna, když mi váha ukázala 127kg. Tehdy nastal můj zlomový den, začala jsem hubnout… Sestavení stravovacího plánu Popravdě řečeno jsem se stravovacímu plánu dlouho bránila ze strachu z omezení ve výběru jídla a hlavně snahy zvládnout vše sama. Proto jsem ho nechtěla. Paradoxní na tom bylo, že jsem měla příležitost, jak …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Smysl a přínos jídelníčku na míru

Jídelníčkem na míru se rozumí sestavení vybraných potravin, včetně jejich nutričních hodnot do každodenního příjmu stravy. Důležitými údaji pro výpočet je zdravotní stav, věk, váha, poměr svalové hmoty a tukové tkáně, tělesná aktivita a stanovený cíl. Cílem může být redukce hmotnosti, nabrání svalové hmoty, zkvalitnění stravy nebo udržovací strava po docílení shozených kil. Zájem o …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Proč je důležité, zapisovat si vše, co sníme

Zapisování snědených jídel do deníčku je poměrně dlouhodobě omílaná informace. Osobně jsem se takovému činu dříve bránila a zdálo se mi, že je to spíš cosi otravujícího, než k užitku. Nicméně mi to nedalo a zkusila jsem. Předávám tedy vše, co jsem zjistila.  Pozitiva lépe jsem si ohlídala pravidelnost stravy přehled nad snědeným jídlem (skladba …

Pokračovat ve čtení »

Bře 23 2014

Markéta

Den D, aneb opravdu není co odkládat

Den D je nejdůležitějším dnem vašeho hubnutí, jelikož v tento den vykročíte na svou cestu k přirozeně štíhlé postavě. Věřte, že i prvním malým krůčkem, napomůžete k vytouženému cíly. Mít svůj den D je krásná záležitost, protože je to jen a jen váš den. Takové výročí nového začátku.   Já mám svůj den D velmi …

Pokračovat ve čtení »

14. stránka z celkem 19« První...5678910111213141516171819