Archiv tagů: Poháry

Říj 10 2014

Markéta

Jablečný pudink s kuzu a karobovými jáhlami

Jablečná sezóna je v plném proudu a receptů, co z jablek uvařit je přehršel. Dnes vám ukážu, jak využít jablek a né moc známé suroviny a tou je kořen Kuzu, který seženete ve zdravé výživě nebo vietnamských potravinách (tam vychází o poznání levněji). Kuzu používám místo jíšky nebo škrobu na zahuštění nasladko i naslano. Jedna …

Pokračovat ve čtení »

Čec 24 2014

Markéta

Pudinkový pohár s teplými malinami

Je to takový recept nerecept, ale i tak ho sem dám. Leckdy člověk neví, co ke svačině a řekla bych, že tato obměna klasického podání pudinku potěší nejen jazýček, oči i děti. Počet porcí: podle množství pudinku Ingredience uvařený vanilkový pudink v mléce tvaroh smíchaný s trochou jogurtu maliny+třtinový cukr piškoty+překapávaná káva Postup Maliny povaříme …

Pokračovat ve čtení »

Čer 20 2014

Markéta

Jahodové tiramisu

Počet porcí: 2 porce Ingredience 400g nízkotučného tvarohu 250g čerstvých jahod 2 lžíce sirupu agáve (nebo více dle chuti) špetka mleté vanilky 16ks piškotů Postup Pár jahod si dáme stranou na ozdobu. Zbytek jahod rozmělníme tyčovým mixerem a ušleháme s polovinou tvarohu (200g). Osladíme lžící agáve. Druhou polovinu tvarohu ušleháme se lžící agáve a mletou …

Pokračovat ve čtení »

Čer 09 2014

Markéta

Krémový vanilkový pudink ze syrovátky

Pudink ze syrovátky je příjemnou změnou oproti pudinku z mléka. Nejen, že je lehčí, ale díky neustálému míchání při vaření je také našlehaný. Výsledná konzistence je spíše krémová. syrovátka nedovolí ztuhnutí. Doporučuji i dětem do školy doplněné domácí sušenkou. Určitě jim to prospěje víc, než kupovené jogurty nebo pudinky. Počet porcí: 2 porce Ingredience 500ml …

Pokračovat ve čtení »

Kvě 14 2014

Markéta

Jogurtový pohár sypaný čoko špaldou

Nechejte se inspirovat, jak kreativní a chutná může být svačina. Ideální i pro redukční stravu. Doporučuji k dopolední i odpolední svačině. Pokud vše naservírujete do skleněné sklenice od jogurtu, vytvoříte tak dětem výživnou svačinu do školy. Počet porcí: 1 porce Ingredience 150ml bílého jogurtu špetka mleté vanilky nebo skořice 3 lžíce karobových krup vlašské ořechy …

Pokračovat ve čtení »

Bře 18 2014

Markéta

Špaldový pohár s jablkem

Se synem přicházíme na chuť vařenému obilí a tak zkoušíme různé variace, naslano i nasladko. Tahle svačinka je ovšem bezkonkurenční hlavně svou výživovou hodnotou a enerií, kterou v sobě vařené obilí skrývá. Skvělá volba, pokud se chystáte na delší procházku, výlet na kole nebo jste v práci „v jednom kole“. Energie vám vydrží na 3h. …

Pokračovat ve čtení »

Bře 18 2014

Markéta

Tvarohový pohár plný ovoce a „zdravé nutelly“

Tak na téhle dobrotě si pochutnají nejen děti, ale i dospělý. Připravený ho máte za 15min a fantazii v příchutích a zdobení se meze nekladou. Kdo hubne a má odpoledne chuť na sladké, nijak si neuškodí. Počet porcí: 3 porce Ingredience 300g nízkotučného tvarohu 2 lžíce polotučného jogurtu 1/2 lžičky mleté vanilky (nebo skořice) 2 …

Pokračovat ve čtení »

Bře 16 2014

Markéta

Lehká varianta tiramisu

Taky máte rádi tiramisu? A taky se po něm cítíte přemaštění a leží vám dlouho v žaludku? Tak vězte, že to není vaším zažívacím traktem, ale právě použitím mascarpone. Věděli jste, že má 42g tuku na 100g? To je cca polovina doporučovaného množství na 1 den. Navíc při redukci už jste jednou porcí vyčerpali svůj …

Pokračovat ve čtení »